Anxiété, irritabilité, fatigue... Ces petites astuces pour lutter contre le "blues" de la rentrée

Comme chaque année, la fin des vacances laisse place au "blues" de la rentrée, une petite baisse de moral qui survient lors du retour au travail. Il concernerait près de la moitié des Français (49%), et chez les actifs de moins de 50 ans, jusqu’à 66%, selon une étude réalisée par Harris Interactive.

Ce n’est pas une maladie, mais une réaction psychologique assez classique, qui peut se manifester par de l’anxiété, de l’irritabilité, des troubles du sommeil, de la fatigue ou des difficultés de concentration.

Plusieurs facteurs peuvent accentuer le phénomène, tels que des vacances très dépaysantes, un manque de sommeil, une reprise trop brutale, ou encore la surcharge de travail en septembre.

Normalement, le blues de la rentrée dure deux ou trois jours. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé si cette baisse de moral dépasse les deux semaines, ou qu'elle s'accompagne de troubles du sommeil importants, d'une fatigue persistante ou de signes dépressifs.

Il existe des solutions pour limiter ce coup de blues. Par exemple, il est conseillé de prévoir une transition douce en rentrant un jour avant la reprise, de garder des rituels de vacances dans son quotidien, et de se fixer de petits objectifs pour reprendre progressivement.

Planifier la prochaine pause ou activité agréable est aussi un bon moyen de surmonter cette étape en se redonnant une perspective positive dans le futur. Le fait d’anticiper les prochaines vacances met déjà de bonne humeur.